寝られない日々が始まった・・( ﾟДﾟ)
朝は6時半に起きたいので 23時半には布団に入っているんですが
入眠できない・・(-_-;)
ジメジメ暑いので扇風機をつけるんですが ・・寒い！
扇風機を消すと・・暑い！
あと今
私の両手の指に湿疹ができてしまってるんですが
夜になると活性化されて
むぇっちゃめちゃ かゆいの！！
（副交感神経が優位になると、皮膚温度が上昇してかゆみがでるらしい！）
もォ～
暑いしかゆいし 鼻水出るし鼻詰まるし ・・眠れん！！
ゴロゴロと ただ寝返りをうつこと１時間・・(+_+)
つらーい
ただベッドの上で転がって眠気が来るのを待つの
つらーい
でも寝られないからといって起き上がっちゃうと
翌日さらにしんどくなるもんなぁ。。
良くないことは分かってますが
スマホを見て 強制的に目を疲れさせて眠りました。
途中起きることはなかったんですが
起きた時、布団かぶってた。
あれ？やっぱ寒かったか？
ここよねー
体調崩すの。
寒暖差ストレスと
（眠れないことによる）疲労蓄積は大敵です。
とにかく今日から
さっと寝られるよう対策をしなくてはならん。
夏、寝る前の室内温度は２８度程度にすると良いんだよね。湿度は50～60％！
温・湿度計は家にあるのでチェックしなきゃだな。。体感あてにならないときもあるしな。。
あとこの暑さと同じくらいキツイのは
かゆみなので
しっかり保湿して治さなくては！！
ちなみに本日は、
以前皮膚科で頂いた【アンテベート軟膏】を朝塗りこみ、
日中は【ユースキン】を塗ってこまめに保湿をいたしました。
今、夜の23時近くですが
今のところかゆみ反応は薄めです。ﾖｼﾖｼ。
室温は25度、湿度は58度。
おっ、
今日は寝られる気がする・・！！(‘Д’)
